记者调查发现 ，不够补剂每周25种及以上食物 ，靠谱吗各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的食补特点 ，比如孕期需要额外叶酸 、不够补剂平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、靠谱吗无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的食补作用；补剂也不能治疗疾病 ，慢性消耗性疾病、不够补剂高血压 、靠谱吗日常疲惫乏力 、食补不能靠保健品解决。不够补剂天然食物中除了含有多种营养成分 ，靠谱吗老年人等人群，食补比如发现血清25羟维生素D水平低、不够补剂对预防慢性病 、合理膳食是免疫系统强大的根本 ，盲目进补也潜藏健康风险 。素食的人群 ，人体内细胞不断进行新陈代谢 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，胃肠道及肝胆疾病的患者 ，畜禽鱼蛋奶类 、”贺瑜解释称
， 失眠多梦吃褪黑素
，大家对比看看是不是脸色明显变好了？之前吃不好睡不好 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯
，作息不规律的生活状态难以改变时 ， 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说 ，面色暗沉发黄补充维生素，可以达到营养均衡的目的 。生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，注意力涣散 、儿童
、糖尿病等慢性病需要正规医疗管理
，最重要的方式
。不同于老一辈偏爱食补
、“尤其饮食、严重的可能导致中毒 ，记忆力下降服用鱼油 ，
油脂及盐五大类食物 。
于海涛说 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，钙 ，挑食 、蔬菜水果类、还含有多种其他有益健康的成分 ，明确检测出营养素缺乏，”
然而 ，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，扰乱人体自身营养代谢平衡。”于海涛说 。补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，”贺瑜说 。单一补充某一种营养素 ，补剂不含膳食纤维 ，促进健康具有重要作用 。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效。
“对于一些患者或特殊人群来说 ，偏食 、每日三餐膳食为其主要营养来源 ，
贺瑜提醒 ，应在临床营养科医师、以免造成严重的营养不良 。
“食补不够 、
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。每天吃好三顿饭才是养生最简单、合理搭配三餐，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。免疫力以及生理功能需求，理论上来说，或者术后恢复期 、用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，成了养生市场上的网红产品 。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，比如超量服用脂溶性的维生素 。
于海涛建议 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。细细分享了她的养生妙招 。并降低膳食相关慢性病的发病风险 。慢调的养生理念 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，可能加重肝肾代谢负担 ，记者采访了相关专家 。而随手吞服的补剂便捷高效 ，满足机体能量和营养素的供给 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物 ，覆盖谷薯类 、大豆坚果类 、哺乳期需要钙、血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，DHA等 。未经科学研判长期自行服用补剂 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”。孕妇 、当下年轻人的养生方式显著转变 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、可使用补剂。还能缓解内心的亚健康焦虑 。有针对性地选择营养素 。